“三天瘦五斤，一周瘦八斤”，当你看到这些标题的时候，是否也为之一动，想知道他们是如何做到三天瘦五斤，一周瘦八斤。在短时间内瘦下五斤或八斤，确实很诱人，但事实是短时间的瘦身也有着潜在的问题。

如果一周减一斤，那么要消耗3850卡路里，平均到每一天，就要消耗550卡路里，相当于少吃一个麦当劳巨无霸。对于一般人来说，一天消耗550卡路里已经是极限了。

一周减一斤对一些人来说，速度有点慢，快速减肥就成为了这些人所迫切需要解决的问题。快速减肥，看起来很美，但快速减肥存在以下问题：

1、没有长期的效果。

来得快也去得快，快速减肥会很快地涨回来，只有缓慢地减去体重才有可能长期维持住。有过减肥经验的人都知道，减下去容易，维持住难，体重增加并非一朝一夕的事情，而是因为生活习惯的原因导致。纠正坏习惯，适应新的生活习惯，这样才能获得长期的效果。

2、减去的并非脂肪。

人们减肥的目的就是希望把自己身上多余的脂肪消耗掉，可人体的脂肪消耗是有限度的，消耗到一定程度就不再消耗，这就是为什么减肥缓慢的原因，快速减肥而达到目标体重，其实减掉的不全是脂肪，其中很大部分是肌肉和水分，尤其是水分占很大比例。

3、电解质失衡。

限制饮食会导致电解质失衡，严重的情况会出现死亡的后果，此外还会引起其他的健康问题：比如疲倦、血糖高、肌肉痉挛、眩晕、心律失常、瘫痪等，在减肥的过程中，出现这些状况就要立即就医，也可通过吃维生素和矿物质的补充剂来预防电解质失衡的现象。

此外，还会出现易怒、月经失调、头晕、疲倦等症状。

不要被美好的标题所迷惑，健身的前提是健康，因此在追求美好身型的同时，应慎重，不要盲信。

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